Il n’existe pas de chiffre magique, mais des repères solides. Ce qui compte, c’est la régularité sur plusieurs semaines, bien plus que…
Oui, et c’est même souvent la meilleure décision. Marcher en trail n’est pas un aveu de faiblesse, c’est une stratégie d’effort que…
La descente fait peur parce qu’elle est la phase où l’on se blesse le plus. Elle fatigue aussi les muscles de manière…
La montée est l’endroit où les courses se gagnent ou se perdent. Partir trop vite dans les premières pentes est l’erreur la…
La bonne distance dépend moins de ton niveau sur route que de ton rapport au dénivelé et à la durée d’effort. Partir…
Pas besoin de tout acheter pour débuter. Quelques pièces bien choisies font la différence, le reste peut attendre. Les chaussures C’est la…
Quand on court déjà, la base d’endurance est un vrai atout. Le plus dur est de changer de réflexes, pas de condition…
On court dans les deux cas, mais pas sur le même terrain ni avec les mêmes repères. Le running se joue sur…
Courir sur les sentiers, découvrir de nouveaux paysages, prendre du dénivelé et apprendre à gérer son effort : le trail running offre…
Estime ton temps à partir de ton allure sur le plat, de la distance et du dénivelé positif. Le résultat est une…
Sur la ligne de départ d’un trail, on parle d’abord de distance, puis très vite de dénivelé. Un « 30 km avec…
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